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2019年节气养生——春分

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-03-20 09:22
文章导读: “最是一年春好处”,春分是一年中春光最好的日子。春分又称日中,是春季九十天的中分点... 详细内容如下
“最是一年春好处”,春分是一年中春光最好的日子。春分又称日中,是春季九十天的中分点。“调其阴阳,不足则补,有余则泻”,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则。春分也是细菌、病毒开始繁殖传播的时期,易发常见的感染性和非感染性疾病,如过敏性疾病、流感、麻疹、水痘、风疹、高血压、月经失调以及痔疮等疾病。阳气充足才能抵御外来之邪气,提高人体抗病力是春分养生防病的重点。养阳应加强户外锻炼,多晒太阳,借助自然之力补养阳气。民间素有“春不减衣,秋不戴帽”之说,虽然春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,不时会有寒流侵袭,过早减掉冬衣,一旦气温下降,难以适应,会降低身体抵抗力。穿衣可下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能微微汗出,可散去冬天潜伏的寒邪。

饮食方面,春分肝气旺,肾气微,需戒酸增辛,助肾补肝。孔子说“不时,不食”,不是这个季节的蔬果最好不要吃,春分的时令菜有芥菜、春笋、豌豆尖、芋头等,亦可多食枸杞、土豆、椰菜、鸡肉等,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食,防止脾胃不和,运化不良。
运动方面,春分时节,桃红李白,是郊游踏青的好时节,散步、登山、踏青、赏花、放风筝等有助于阳气升发、畅通血脉、肝气疏泄、强健脏腑机能,但要遵循适度原则,出汗过多会导致津液丢失,损伤正气。
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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