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节气养生——惊蛰

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-03-05 14:52
文章导读:惊蛰过后,春暖花开,惊醒了蛰伏在泥土中的各种昆虫。此时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点... 详细内容如下

惊蛰过后,春暖花开,惊醒了蛰伏在泥土中的各种昆虫。此时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,才能使自身精神、情志、气血如春日一样舒展畅达,生机盎然。惊蛰开始气温从间歇性转暖变成持续升温,会造成咽干、喑哑、口干舌燥、咳嗽等不适,各病毒细菌也进入活跃期,易爆发流行性感冒、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病,因此根据不同人自身体质选择适合的养生方法。


饮食方面,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,令五脏和平保阴潜阳,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等,有条件的人可食用一些海参、蟹肉等,少食辛辣动物脂肪类食物。民间素有惊蛰吃梨的习俗,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,梨还含有多种维生素及矿物质,能调节神经系统、缓解疲劳。


运动方面,多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩能使身体各部活跃起来有助气血运行

刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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