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大寒节气

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-01-21 09:36
文章导读: 大寒是二十四节气中的最后一个节气,寒气之逆极,故谓大寒。... 详细内容如下
大寒是二十四节气中的最后一个节气,寒气之逆极,故谓大寒。大寒虽不似大雪到冬至那样寒冷,但仍寒气较重。冬天人体阳气不足,易受寒凉,气滞血凝,常搓手可促进手部血液循环,预防冻疮,尤其要搓热大拇指下的大鱼际部位,能补肺气,增强免疫力,预防感冒。


大寒也是一年运“气”循环的开始,预示着春天即将来临,因此,此时段既要固肾暖脾,又要调养肝血,增强肝脏排毒功能。肝喜舒恶郁,需保持心情舒畅,心平气和,生气或发怒都不可取,易导致肝瘀气滞;还要注意早睡晚起,保证充足的睡眠。
饮食方面,以保阴潜阳为原则,宜减咸增苦,以养心气、固肾气,切忌食用粘硬、生冷的食物,以防脾胃阳气受损。偏阳虚的者,以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏阴虚者,以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、木耳等。
运动方面,虽大寒期间气温较低,也应保持运动习惯,但强度不宜过大,以免造成大量出汗,反而扰动体内阳气。晨练不宜太早,最好等太阳出来再进行运动,室外运动时,做好衣物保暖,备齐帽子和口罩,不宜在室外脱摘衣物,避免寒邪入侵,引发疾病。
刘景源主任医师
科室:中医内科
简介:个人简介:刘景源,北京中研集团东城中医医院内…详情>>
刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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