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节气养生——小寒

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-01-04 15:33
文章导读: 小寒是二十四节气的倒数第二个,此阶段是一年中最冷的时段,开始了“数九寒天”的日子。寒为阴邪,易伤阳气,此时寒冷程度胜似大寒,应以保暖防寒、预防寒邪侵体为主。... 详细内容如下
小寒是二十四节气的倒数第二个,此阶段是一年中最冷的时段,开始了“数九寒天”的日子。寒为阴邪,易伤阳气,此时寒冷程度胜似大寒,应以保暖防寒、预防寒邪侵体为主。提及保暖,并非穿的越多越暖和,衣物的保暖程度取决于衣服的材质和束缚的空气。此节气通常气温很低,寒邪旺盛,易伤肾阳,会出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象,应注重养肾。



饮食方面,补肾要辨证,肾阳虚可吃些羊肉、肉桂、花椒等食物;肾阴虚要选用海参、枸杞、甲鱼等食物。对于胃寒的人,应适当选择暖胃食物,如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、红枣等;脾胃虚弱的人慎入凉食,易伤脾胃阳气,少吃荸茅、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等性凉食物,适量食用山药,莲藕,鳗鱼,羊肉等食物。

运动方面,俗话说“冬练三九”,运动应讲究方法,运动时间宜在太阳出来之后,若在室外,应注意穿着,既要保暖防冻,又要柔软舒服,方便活动,先做好热身运动,再逐渐脱掉厚重的衣裤,进行锻炼。运动强度不宜过强,以暖身或微微出汗为最佳,大量出汗会导致体内阳气外泄,引起元气损耗。
关键词标签:节气养生——小寒
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
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