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秋已逝,冬将至!预防工作要趁早!

来源:北京中研医院管理中心东城中医医院编辑:宣传科时间:2018-10-30 15:49
文章导读: 每天人类都在和外侵病毒和细菌在作战,疾病却无孔不入,见缝插针,只要一有机会就会病体附身,瞬间制服你的身体,超厉害!尤其是在寒风凛冽的冬天,更是人们患病的高发期。... 详细内容如下
每天人类都在和外侵病毒和细菌在作战,疾病却无孔不入,见缝插针,只要一有机会就会病体附身,瞬间制服你的身体,超厉害!尤其是在寒风凛冽的冬天,更是人们患病的高发期。
 
那么如何预防冬季高发病成了关键,只有从“预防”抓起,提高免疫力,才能远离冬季高发疾病!
 
高发疾病1:感冒

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冬季天气温差比较大,非常的容易感冒,所以冬季应对感冒主要是以预防为主
预防方法:
1、多喝水
  多喝水是冬日养生的第一件要做的事情,专家认为,人们摄入大量的水分可以将体内的病毒带走,还能预防脱水症,这是因为脱水症是感冒的并发症之一。另外,冬季及时补充水分是预防体内缺水、身体干燥的好方法。
2、冷水洗脸
  天冷以后,很多朋友在洗脸时都会将冷水换成热水,但是专家并不认同这个做法。专家表示在洗脸的时候用鼻孔轻轻吸入冷水然后擤出,这样做能清除鼻腔里的脏东西还能提高口鼻对抗病毒的能力。
  3、吃点大葱
  大葱是很多东北朋友日常生活里不可少的食物,生吃大葱有预防感冒的功效,如果你不能接受生吃,那么也可以将大葱切丝,然后用热油浇上,再与其他食物拌着吃,这样做能中和大葱刺鼻的味道,也有预防感冒的效果。
  4、要勤洗手
  双手每天都要触碰很多东西,你永远不知道哪些物品上带有感冒病毒,所以勤洗手是杜绝感冒的一个手段。建议人们饭前便后要洗手,同时我们也要避开揉鼻子、抠鼻孔等坏习惯。
推荐饮食:
1、蛋白质
 
蛋白质是免疫细胞的材料,也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面,既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白,也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。
 
2、维生素A
 
维生素A也是预防感冒的不可或缺的营养素,因为维生素A在形成皮肤和粘膜的时候发挥着巨大的作用。
 
动物、肝脏、鳗鱼、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、南瓜、乳制品等等,经常食用这些富含维生素A的食品,对预防感冒非常有效。
 
3、维生素C
 
维生素C能强化白细胞的免疫作用,也是提高免疫力不可缺少的营养素之一。补充维生素C,经常食用这些食物,比如柠檬、草莓、柑橘、猕猴桃、凉瓜、莲藕等等。
 
高发疾病2:咳嗽
 
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『 防咳先防感 』
防止咳嗽预防感冒非常关键,要加强生活调理,居室环境要安静,经常开窗透气,保持室内空气清新,避免房间里充斥着油烟及烟味,引起或加重咳嗽。
『 吃润肺食物 』

秋梨上市,每天吃1-2个,可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外,金橘有很好的止咳作用,每天可食3次,每次5-6颗,也可起到预防的效果。银耳、蜜枣、百合、枇杷等都有润肺作用,用这些食材煲汤是很好的润肺食疗方。
水蒸气止咳』

咳嗽不止的孩子在室温为20度左右、湿度为60%—65%左右的环境下,症状会有所缓解。如孩子咳嗽严重,可抱着孩子在充满水蒸气的浴室里坐5分钟,潮湿的空气能帮孩子清除肺部黏液,平息咳嗽。
冬季美食有效止咳★
『 蜂蜜生姜萝卜饮 』- 适合风寒感冒引起的咳嗽
生姜发汗解表、温肺止咳,不但能把多余的热量带走,同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙,具有较强的消炎、止咳作用。
具体做法是,选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块,一同放入榨汁机打碎,加入蜂蜜后即可饮用。这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。
『 罗汉雪梨饮 』适用于风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽

罗汉果性味甘凉,具有止咳定喘、清凉解暑的功效,与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起,养阴清热止咳的作用更强。
将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中,加入净水,大火烧开,改微火,煮20—30分钟,将水沥干,即可饮用。
 
高发疾病3:一氧化碳中毒

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一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性的窒息性气体。煤炭、木柴、液化石油气、天然气等在燃烧不完全时都可产生一氧化碳。
简单地说,人体经呼吸道吸入的氧气需要运输到全身,但是一氧化碳比氧气更能抢占运输空间,于是吸入一氧化碳后就会造成缺氧而中毒,严重时会造成患者死亡。
如何预防一氧化碳中毒
1、合理使用煤炉,装上烟筒并使其完整,正确安装风斗。伸向窗外的部分要加上防风帽。
2、煤炉、烟筒一定要密封。架设在室内、用于通煤气的炉筒各接口处,必须要用双层塑料胶带或黑布胶带缠绕使其封闭,而炉筒各接口处要顺向连接并保持一致,以防煤炭燃烧产生的液体倒流,影响通气、腐蚀炉具,而且这样安装也不利于通风。
3、煤炉通风口要直对门口方向,夜间用煤球封火时应适当留通风口,千万不可封死所有通风的地方,用于封火的燃煤量也要适中。
 
4、白天用煤炉做饭时要打开窗户,让空气流通。
 
5、装有土暖气者检查管道穿过墙壁的地方,应该完全堵死,防止有害气体进入卧室。
6、睡觉前应该仔细检查煤炉盖是否盖严,风门是否关死。
 
7、切忌在没有烟囱的情况下在室内用煤、木炭、木柴、焦炭等可燃物取暖。
 
近日冷空气纷纷“组团”到来,朋友们也感受到了气温“断崖式”的下降,此时若是不小心就容易患上秋冬常见病,今天给大家整理了预防疾病的几个方法大家记住了吗?
 
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