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清明顺时养生有诀窍,需注意“三清六不”!

来源:北京中研集团东城中医医院时间:2021-04-09 09:55
文章导读: 清明,乃天清地明之意。农历书中曰:“春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载:“月节 …… 物至此时,皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰:“清明断雪... 详细内容如下

清明,乃天清地明之意。农历书中“春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载:“月节 …… 物至此时,皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰:“清明断雪,谷雨断霜。”清明时节,气候逐渐转暖。

此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,也是肝气生发的节气。为此小编来到东城中医医院,咨询了黄飞剑主任关于清明时节的养生攻略。

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据东城中医医院黄飞剑主任介绍,清明是一个重要的养生节气。《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。可见,人应四时,春季万物生长,机体也是如此。

清明时节是清气上升的节气,清明养生要清浊气。那么在清明时节,我们如何“清”出健康来呢?

黄飞剑主任推荐清明养生要点:三清六不!

一、清心气

清明节祭拜祖先时,很多人会睹物思人,产生悲伤抑郁的情绪。但是过度的沉思在悲伤里,会导致情志不舒,阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。所以清明节祭拜祖先结束后,要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节,心境要畅达,要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

二、清肺气

清明节气是流感等传染性疾病高发时期,要坚持到室外、到公园、到河边走走,呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气。

三、清肝气

清明时节,每日一碗“明前茶”,具有利水祛湿,活血化瘀的作用,明前茶是血管的清道夫,可以促进血液循环,加快新陈代谢,清肝利胆。

清明时节养生坚持三清(清心气清肺气清肝气),以排出体内浊气废物,“清”出人体健康来。

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清明时节的养生保健,还需要注意六个“不”~

1、不静

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

2、不湿

居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

3、不冻

春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

4、不酸

春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

5、不怒

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情不舒会导致肝气郁滞,容易引发肝病、心脑血管疾病等。

6、不妄

年纪稍长人群本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们在春天应适当节制情欲。

最后为您推荐几款适合春天食用的果蔬~

1、春韭

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春韭即春天的韭菜,其性温升发,是春天补药,可促进人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。

2、春笋

春笋,性味甘微苦,能解除胃肠燥热、通便理气去瘀,因其含较多纤维素,大便稀溏者不宜多食,风湿病人也不宜食用。

3、桑葚

桑葚,含有 7 种维生素和葡萄糖及人体需要的 16 种氨基酸,性味甘寒无毒,功能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外,有的还喜欢加糖或蜜熬膏,浸酒等食用。



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