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小寒养生四要素!

来源:北京中研集团东城中医医院时间:2020-01-07 10:57
文章导读: 俗话有讲:“冷在三九”,由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内,因此有“小寒胜大寒”之讲法。于是在小寒如何养生便成了很多人关心的话题,人体在严寒环境中需要大量热能才能维持正常运转,进补和起居防护方面对我们都十分重要... 详细内容如下

2020.1.6

农历:十二月 十二

小寒

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。

 

俗话有讲:“冷在三九”,由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内,因此有“小寒胜大寒”之讲法。于是在小寒如何养生便成了很多人关心的话题,人体在严寒环境中需要大量热能才能维持正常运转,进补和起居防护方面对我们都十分重要,为了健康过小寒,我们应该注意四要素!随我一起看看吧!



壹•小寒要食补!

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。也可以适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。药疗不如食疗,食物是健康的根源,与其等邪气入体而生病吃药,不如直接通过食疗进行养生。


贰•小寒要保暖!

小寒是一年中最冷的节气之一,关节痛、颈椎病甚至是心血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时注意保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心血管疾病的发生。


叁•小寒要泡脚!

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。


肆•小寒要多动!

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。
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