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节气养生——夏至

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-06-20 10:22
文章导读: 夏至是一年中阳气最旺的时节,俗话说“夏至一阴生”意为夏至时尽管天气炎热,可阴气已开始生长,易患各类疾病... 详细内容如下
夏至是一年中阳气最旺的时节,俗话说“夏至一阴生”意为夏至时尽管天气炎热,可阴气已开始生长,易患各类疾病,因此,养生需顺应阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,注意保护阳气。
饮食方面,中医素有“血汗同源”之说,即汗液为津液所化,血液和唾液同出一源,而血液为心所主,故有“汗为心之液”之说,夏季多汗易使心气涣散,因此,饮食须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏所耗能量,以保护心气。宜多食酸味,以固表;多食咸味以补心。夏季心旺肾衰,虽大热饮食不宜过寒,少则犹可,贪多则会寒伤脾胃,令人吐泻。建议多食苦味食物,如苦瓜、马齿苋等,以祛署清热;亦可多吃些生津之品,如西瓜、杨梅等,以补充人体水分,但西瓜、绿豆汤、乌梅汤,虽为解渴消暑之品,但不宜冰镇食之,以免损伤脾胃。
运动方面,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休,以避免炎热之势,恢复精力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,空调或电扇直吹人体,易使风寒之邪与湿邪结合,侵犯人体,导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状,故睡眠时不宜直吹身体。
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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