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一分钟,让你学会如何远离乳腺杀手!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-04-13 15:43
文章导读: 乳腺癌是女性中常见的恶性肿瘤之一,全世界约有120万乳腺癌新发现者,每年约有50万人死于乳腺癌。... 详细内容如下
乳腺癌是女性中常见的恶性肿瘤之一,全世界约有120万乳腺癌新发现者,每年约有50万人死于乳腺癌。 近年来由于广大女性对乳腺癌防治知识的提高,乳腺癌的早期发现率已有明显提高。早期预防、早期诊断、早期治疗是防癌抗癌的重要手段。

 
 
乳腺癌的病因
乳腺癌的发病与性激素的变化有关,发病年龄以40-60岁居多,更年期妇女卵巢功能逐渐减退,致使激素水平的紊乱,这些激素的变化可引起乳腺腺体上皮组织的增生。乳腺癌有家族遗传史。月经初潮早于12岁或绝经晚于52岁,或40岁以上未孕,或第一胎足月产晚于35岁,或高龄未哺乳女性,或经前期胸部胀痛或打过回奶针,吃回奶药及避孕药,受情绪工作压力过大等,都是乳腺癌的易感因素。
 
乳腺癌的预防
 
1、生活习惯
坚持良好的生活睡眠习惯,可降低乳腺癌的发病。有的女性经常俯卧睡觉,长此以往会导致淋巴回流受阻,毒素聚集,乳房下垂及畸形。此外有些女性长期焦虑、紧张、情绪低落会导致乳房胀痛、包块及乳腺增生。还有的女性患者性格内向,压力不易排解,常生闷气,也可造成恶性后果。
 
2、饮食习惯
饮食习惯与乳腺癌的发生有密切的关系。大豆、乳制品、海产品、坚果、菌类、鱼等是乳房的爱。每天吃100克豆腐或饮500毫升浓醇的豆浆就能获取优质的蛋白。大豆中含有的大豆异黄酮对乳腺癌有 预防作用。其次牛奶的防癌作用要归功于牛奶中的抗癌因子,如钙、维生素D等。坚果类食物含有大量的抗氧化剂及维生素E。鱼类及海产品含有优质的动物蛋白及微量元素,能够保护乳房。
 
3、体育锻炼
增强体质运动不仅有助于乳房的健美,防止乳房松弛下垂,还能有助于乳腺癌患者的康复。每天坚持慢跑、游泳、跳舞、打太极等运动至少半小时,每周坚持至少4小时的女性,患乳腺癌的几率会下降。每天坚持做胸部保健操:左右手掌到肘部尽量完全贴合,不留缝隙,用力向上直到肘部高过鼻尖,重复3次。 双手合一,手掌互相用力推,使手掌下缘到肘部形成一直线,与地面平行。做扩胸运100次。
 
4、穿对内衣
美国一项调查显示每天戴文胸超过12小时以上的女性,患乳腺癌的可能性高出不戴文胸女性的21倍。文胸过紧影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,致使正常的细胞发生癌变。文胸过松会起不到托胸的作用,致使乳房下垂,影响胸形。内衣要经常清洗,曝晒于空气中,起到杀菌的作用。
 
5、学会乳房的自查
(1)看:面对镜子,双手下垂,仔细观察乳房两边的大小是否对称,有无不正常的突起及皮肤的色泽。正常皮肤无皮疹,破溃及浅静脉曲张。观察有无皮肤皱褶及橘皮样改变,乳头有无凹陷,是否有溢液等。发现乳房的不正常改变,立即就诊。(2)触:用手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块。触摸时由左侧乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外,直至整个乳房检查完为止,同法检查右侧。如果触摸有肿块,检查肿块的形态,大小,数目,质地及活动度,有无触痛等。月经正常的女性,自查的佳时间在月经来潮后的9~11天,这时比较容易发现病变。
 
6、每天坚持按摩乳房
每天晚上在睡前坚持正确的乳房按摩手法,动作轻柔,促进乳房的血液循环及淋巴回流,预防乳腺癌。双手交叉由下而上,由外经内按摩3 次。双手交替,从单侧乳房由下向上,由外向内按摩3次。从胸部上缘,双手交叉,轮流横向按摩3次。使用富含辅酶Q10,维生素A/C/E等具有抗氧化作用的按摩霜或精油。
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
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