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要想降尿酸看完这些就懂了

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-01-31 09:29
文章导读: 之前大家一直说三高也就是高血脂,高血压,高血糖。可是现在又出现了个高尿酸,而且已经出现在越来越多的人身上,特别是二三十岁的年轻人... 详细内容如下
之前大家一直说三高也就是高血脂,高血压,高血糖。可是现在又出现了个高尿酸,而且已经出现在越来越多的人身上,特别是二三十岁的年轻人,竟然会出现高尿酸的现象,那么高尿酸是怎么由来的呢?尿酸是来源于嘌呤,嘌呤多了尿酸自然就多。可是嘌呤从食物中到人体大概占百分之15,而人体产生的嘌呤占85%,也就是说大家如果经常吃海鲜或者是动物内脏,着一些高嘌呤的食物,就会增加尿酸的生成。所以就造成了现在年轻人也会得高尿酸的现象。
 

这些食物尽量忍忍
 
1、海鲜、动物内脏
海鲜动物内脏他都是属于高嘌呤的食物,如果你食用过多的话,他就会转换成尿酸,导致你血液中的尿酸水平提高,从而产生痛风的现象。不过海参中还有铁,食用过多也是会影响到身体健康的,所以平时一定少吃。
 
2、豆类
豆类食物它里面也含有大量的蛋白,比如说黄豆、蚕豆、豆腐皮这些对于高尿酸的人是一定要控制。
 
3、重口味食物
其实对于高尿酸的患者,你是需要尽量少去外面吃的,可能外面的食物,它的味道比较会影响到你尿酸的平衡度。而且平时在家吃饭的时候,也要少放一些调料,比如说辛辣的食物就尽量的少,因为过分喜好辛辣食物的人的尿酸水平明显比正常人高。
 
4、酒
现在大部分的男性都比较喜欢喝酒,但是酒精也是尿酸的催化,还有可能阻碍尿酸的排泄。而且啤酒喝多了,也许会在人身体中产生嘌呤,另外白酒葡萄酒这一些也是需要少喝的。
 
5、火锅
可能现在火锅越来越受大家欢迎了,所以平常都有爱好吃火锅的习惯,不过也是需要注意的,火锅中含有的嘌呤也是特别高。还有就是在涮火锅的时候也是需要肉类之类,还有蔬菜水果,这一些食物本身的漂亮就比较高,这样就会造成身体产生一定的影响。
 
怎么降低尿酸
 
一、喝苏打水
其实多喝苏打水对身体是有好处的,可以帮助你简化尿液,促进尿液的排泄。因为尿液中的ph值增高的时候,它的溶解度也是会随之增高的。这样尿酸就很难稀释排出了。
 
二、木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维,而且多吃木耳还能起到养血驻颜润肠道德的作用。它里面的钾含量还可以有效促进人体尿酸的排出。平时大家可以多吃一点黑木耳。
 
三、芹菜
芹菜也是一种好蔬菜,对于尿酸者,它的水分比较高,而且含钾质高,可以说是一个非常好的利尿蔬菜。它里面的杂质可以促进你的尿酸排泄。
 
四、苦瓜
其实苦瓜这种蔬菜不知可以起到清热解毒,而且对痛风还有糖尿病的患者也是有好处的,它还可以起到降血糖,降尿酸的效果。
 
五、多运动
对于尿酸高的患者,尽量的不要久坐可以适当的运动一下是对于防痛风有帮助的,而且运动还可以提高你的新陈代谢,促进血液循环,这样尿酸就可以排出体外了。
 
六、注意保暖
像现在的温度比较低,那么尿酸盐特别容易出晶体,沉积在关节周围中就造成痛风关节炎发作。所以大家平时出门的时候一定要注意保暖。
 
七、不暴饮暴食
平时饮食也是需要注意的,尽量的不要摄入热量比较高的食物,而且对于高嘌呤的食物尽量的控制。平时也不要暴饮暴食,这样的效果也是会造成尿酸升高的,而且还有可能产生肥胖。这样就容易造成痛风的现象。
 
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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