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“另类进补”,比饮食还靠谱!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-01-30 15:16
文章导读: 冬季天气寒冷,正是滋补身体的好时候。滋补可分为药补和食补,通过吃补药、补品,称之为药补或“大补”... 详细内容如下
冬季天气寒冷,正是滋补身体的好时候。滋补可分为药补和食补,通过吃补药、补品,称之为药补或“大补”。多吃点鸡肉、羊肉等有营养的食物进行食补,同样也能达到滋补身体的效果。的确,这些滋补的方法如果运用得当,对身体有益。但现在营养普遍过剩,如果吃的不当,不但达不到进补的目的,甚至可能因摄入不能消耗分解的糖分、脂肪,反而有损身体健康。因此,专家指出,进补的方式不一定是“吃”,采取下面一些非药物、饮食的办法“另类”进补,效果可能会更好。
 
意守丹田

 
元气所谓元气又名原气、真气,是人体最重要、最根本的气,是人体 生命活动的原动力。元气的组成主要是肾所藏的先天精气。人体元气充沛,各脏腑经络功能就好,生命力就旺盛。如果元气耗损太过,就会形成元气虚衰而导致脏腑、经络功能失调的病变。
意守就是运用注意力和想象力两方面的功能,来达到调节血液分配,调动某些机能,调畅气血运行,调整脏腑功能,达到补神的目的。实验证明,人的意念活动也能间接支配植物神经系统管理的内脏活动,通过意守,可调节许多生理功能。意守丹田是指将注意力和想象力集中于肚脐下小腹的丹田部位,使元气归根,达到交通心肾、培补元气的作用。每天练习3~5遍,久之皮毛润泽、耳聪目明、能食强健、百病皆去。如果意守丹田难做到,还可用热敷丹田的办法,来达到“温肾壮阳,培元固本,补精填髓”的作用。
 
隔姜灸补正气 
 
在中医学中人体的生理功能与抗病的能力称为正气,元气是身体的原动力,也是“正气”的主要成分。正气与人体的肾、脾、肺三脏有密切关系。
隔姜灸是间接灸,取新鲜的老生姜,切成比一元硬币略厚的薄片,置于选定的穴位上,上置艾炷3厘米左右,从艾炷尖点燃,吹熄明火。当感到灼痛时,可将姜片稍稍提起,等灼痛消失后,即刻再放下,再行灸治,反复进行直至局部皮肤潮红。在施灸后快速地按住施灸的穴位,其目的是使正气聚而不散,从而达到补其不足的目的。平日可对肾俞穴(在腰部、第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)、命门穴(腰部后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)施灸,直接起到补益肾阳的作用;也可以艾灸足三里(外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处)可以调整脾胃的功能,使得气血生化之源充足,从而补益了心血肝血等,起到了间接补益的作用。
 
热敷补筋骨 
 
一般来讲,筋骨疼痛属中医痹证范畴。痹证的发生,主要由于筋骨正气不足,感受风寒湿邪所致。中老年人筋骨正气不足,腠理空疏,营卫不固,是引起痹证的内在因素,经脉气血凝滞不通是痹证的主要病机。因此,治疗痹证之疾,除以祛风散寒、除湿之法,还应施益气助阳,活血通络之法。
黄芪30克,鸡血藤30克,桂枝18克,当归、红花、羌活、独活、地龙、防风、防己各10克。研碎后装入布袋。具体方法:将药袋煮20分钟,患者取俯卧位或侧卧位,置于腰、腿等关节部位(以不烫伤皮肤的温度为适宜),直至患部热感逐渐消失,更换药袋,每个部位15~20分钟,每日1次,10天为1周期,如果平时有筋骨疼痛的毛病,可坚持3个周期。如果平日没有筋骨疼痛的毛病,则1~2个月进行1个周期即可。
 
浴足补肺气
 
传统医学认为,肺主皮毛,司呼吸。肺主气,包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺的呼吸运动在人体生命活动中至关重要。它不仅关系到体内外的气体交换,还涉及人体之气的生成、气血的运行,以及津液的输布代谢等。若肺的呼吸功能异常,可变生多种病理变化。若肺气不足,不仅会引起呼吸功能减弱,而且会影响宗气的生成和运行,出现咳喘无力,气少不足以息,声音低怯,体倦乏力等症状。肺气虚损,呼吸功能减弱,亦可出现胸闷、卫表不固而自汗、畏风,易于感冒等症。
现代医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域,坚持热水洗脚,可刺激脚上的穴位,以疏经活络、益智补脑和延年益寿。方法很简单,每天睡前用50℃左右的水泡脚15~20分钟就可以了,如能同时按摩脚心、脚趾,效果更好。
另外,用醋泡脚还能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠。只要在泡脚水中加150毫升食醋,如上述方法泡脚即可。
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
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