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痰湿体质的预防与调护,想要摆脱,就这样做!

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更新时间:2019-08-20 08:55编辑:宣传科北京中研医院管理中心东城中医医院

痰湿体质是一种常见的体质类型,当人体肺脾肾等脏腑失调,津液运行输布不利,易于形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。

痰湿体质是一种常见的体质类型,当人体肺脾肾等脏腑失调,津液运行输布不利,易于形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。



01、痰湿体质有什么表现?


该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或徹混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。





02、痰湿体质有什么危害?



此种体质类型容易罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病、内分泌失调等多种疾病,调整和改善这一偏颇体质对预防和治疗这些慢性疾病、提高生存质量具有重要意义
  03、预防于先天
01、孕期节制肥甘厚味


痰湿体质的形成以先天禀赋为基础,在后天生长条件的影响下,经过自然、社会、境、饮食等请多因素的影响和变迁,逐渐发展起来的。随着时代的发展,人们的生活水平和保健意识普遍得以提高,孕妇普遍重视饮食营养,大量进食肥甘厚味,不仅影响了孕妇的身体健康,也使形盛体丰的婴儿越来越多,这是湿体质形成的先天性因素。

 02、饮食调养


痰湿体质者一般体形肥胖,食欲旺盛。饮食宜清淡和容易消化,多吃味淡性温平的食品,以蔬菜、水果为佳,特别是一些具有健牌利湿作用的食物,如山药、栗子、红豆、冬瓜等。


 03、起居调养
痰湿体质不宜在潮湿阴冷的环境里久留,注意保暖,以保护阳气,促进体内水湿的排泄。多余潮湿的季节要经常为房间除湿,经常洗换衣物,并勤晒被褥,避免湿邪的侵袭。要克服嗜睡的习惯,逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,多晒太阳,以促进身体机能的活跃。穿衣要选择棉、麻、丝等易于散湿的天然纤维,衣着要宽松透气,避免湿气在体内的积聚。
  04、运动调养


痰湿体质多形体肥胖,身重易倦,懒于运动。适度运动可以疏通阳气,促进水液代谢,改善痰湿体质。一般富有节奏、低强度、比较持久的运动方式,如快速散步、游泳、自行车等都适合痰湿体质的人,传统运动项目,如八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等对于中老年痰湿体质者更是不错的选择。运动强度以微微出汗为佳。


 05、情志调摄

痰湿体质者性格内向,神情常处于抑郁状态。痰湿体质者应一方面用积极的方式来舒畅情绪,如多参加社会活动、常看喜剧以及富有鼓励意义的电影,多听轻快的音乐,多读积极的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,主动寻求快乐;另一方面当已经处在忧闷之中时,也应设法尽快将其排滑、解除,如在名利上不计较得失,在日常生活中知足常乐,培养业余爱好,转移注意力,以达到调畅情志的目的。

  06、药物调理


可酌情服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻,荷叶、橘红、生黄、鸡内金等。湿之生,与肺牌肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺牌肾三脏,可的情服用平散及温燥化痰药物。具体方药需找中医医生进行辩证处方。


总之,痰湿体质的调养较之其他几种异常体质更为困难,但只要结合个体情况,综合运用以上几种手段,辨证施治,坚持不懈,定能收到良好效果。




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