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如何判断自己是否“湿气入侵”

浏览:北京东城中医院 北京中研医院管理中心 • 办
更新时间:2019-08-13 14:40编辑:宣传科北京中研医院管理中心东城中医医院

酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。




湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战,总是与其他邪气狼狈为奸,如湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,称为湿热;与风在一起,称为风湿;与暑在一起,则称为暑湿。据统计,有超过60多种疾病与湿气有关,因此,去除湿气刻不容缓。 
湿气重的症状

俗话说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。体内是否有湿气,可从以下五大信号来判断。

 
舌苔厚腻
如果舌苔厚或舌体胖大,且舌头边缘还伴有明显的齿痕,那就证明体内的湿气已经很重了,甚至已经造成脾虚了,应及时调理身体。
 
大便不成形
如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走,则说明体内有湿气,消化吸收功能异常。 
食欲差
到了该吃饭时没有饥饿感,吃一点就感觉胃里胀胀的,还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一。
 
小腿肚发酸
早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉,同时近期还存在体重增加或虚胖现象,也是体内湿气重造成的。
 
精神状态差
湿气重常常有胸闷的感觉,长呼一口气后才舒服,而且常感身体疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感、易困倦、记忆力减退现象。 
如何去除湿气



 

适当饮水

想要祛湿,喝水是很重要的一个点,因为在夏天的时候,我们都会出很多的汗,如果不及时的喝水,人会脱水,这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水,具体看个人的情况,但是不能少于这个量。



 

饮食清淡


三伏天的时候人一般胃口不是很好,因为这个时候天气太热,我们体内的钾会丢失,从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好,可以达到开胃的效果,像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择,记得烹饪方法要简单。



 

多动排汗


想要去除湿气,运动也是很关键的一个点,因为当我们锻炼身体的时候,体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的,而是要合适自己,从简单的做起,慢慢的增加难度。只要坚持锻炼,效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼,以免中暑。



 

慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。




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