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​三伏天湿气重,应该吃什么?

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更新时间:2019-08-10 15:05

刚刚过去的2周,北京人感受到了“桑拿天”的味道,数据显示,北京午后的空气湿度在60%以上。再加上周一开场就光顾的暴雨,人就像住在蒸笼里,湿漉漉的。


 专家提醒说,伏天的空气湿度常高达80%-90%,人体内的汗液难以排出,便造成了代谢产物在体内的堆积,影响内分泌系统的正常运转,导致人们的精神状态和胃口变差。而且,低气压会使人体内血液的含氧量变低,增加心血管病人的发病危险。所以在桑拿天里,防暑降温的同时千万别忽视除湿。



坏习惯最易招来湿气

我们看中医,常听大夫说病人体内湿气太重,体内湿气是怎么来的?从人体构造来看,水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢,任何一个环节受到影响都会产生水湿,如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大,例如三伏天就是湿气多的一个主要原因,而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。





贪凉


冰淇淋等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加,给“湿邪”入侵创造机会。





不吹干头发就睡


夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。





对着空调吹



从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。





睡眠差


很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。





喝大酒


啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式,但别忘了酒助“湿邪”,尽量少碰。





老坐着


久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。





穿得少


“只要风度,不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。





不通风


不注意房间的通风,潮气自然加重。




那么三伏“桑拿天”该吃什么除湿呢?




一红豆


红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。



一苦瓜


苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。



一薏米


薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。





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