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面色萎黄、精力不济、腰腿酸痛?气血不足,五脏皆病!“养藏调”3步平衡气血法,气血双补,滋养全身~

来源:北京中研集团东城中医医院时间:2021-08-10 18:35
文章导读:气血对于人体而言好比植物生长所需的阳光雨露,如果没有阳光照射、雨水浇灌可能使植物枯萎发黄,气血对于人体的滋养亦是如此。一旦气血不足,五脏六腑缺乏滋养,功能也会受到影响。... 详细内容如下

气血对于人体而言好比植物生长所需的阳光雨露,如果没有阳光照射、雨水浇灌可能使植物枯萎发黄,气血对于人体的滋养亦是如此。一旦气血不足,五脏六腑缺乏滋养,功能也会受到影响。

尤其对于女性朋友而言气血是女人之本。很多女性来月经时身体不适,都与气血不调有不同程度的关系。月经量大,提前可能是“气虚”,量小、延后是“血虚”,痛经、有血块是“血淤”。所以总的来说,都与气血不平衡有一定关系。

但是,一些坏习惯却在不知不觉中偷走你的气血。今天,小编就帮大家总结一套“养藏调”3步平衡气血方法。

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4个坏习惯,悄悄耗气血

熬夜

这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。从人体经络的运行来看,较为符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。 

追求刺激

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票,饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,可能透支人体库存的元气。
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快节奏的生活

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展,技术在发展,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。

不良情绪

从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。有一部分人的问题是大脑用过度了。
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该如何调理气血?

养:吃点大枣黑糯米粥

做法:大枣30克,桂圆10克,黑糯米100克,洗净后加入适量水煮成粥状即可,可早晚食用。
功效:大枣是补血的佳品,这个大家都知道不必多说。桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,也擅长补中益气。这道粥不仅作用大,味道也非常香甜,饱了口福的同时又能养血调经,何乐而不为呢?

藏:丑时之前就要入睡

我们补气血可不能一边补一边“漏”,还要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好对待肝,因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说:“人卧则血归于肝。”因此,充足睡眠,肝脏才能良好修复,肝血才会充足。那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了,丑时(凌晨1时~3时)是肝经值班的时间,所以在丑时之前最好进入睡眠,这样肝才能藏好血,一般建议不要晚于23点入睡。
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调:双手擦热揉腰捂肾

肾为先天之本,肾阳足,我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦,血脉才能通畅。而腰为“肾之府”,因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法,可以调和气血,还能增强肾脏功能,加固体内元气,防治腰酸、腰痛、尿频等症状。


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科室:中医内科
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