您好,欢迎来到北京中研集团东城中医医院!

东城中医医院

热门搜索:冯兴华,杨道文,刘景源

“秋老虎”来袭,不可大意

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-09-02 10:56
文章导读: 立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期,早晚温差将逐渐拉大,夜里人们将渐渐感觉到凉意,而白天往往依然骄阳似火。因此这个季节,身体的抵抗力会下降,既要防暑,又要防凉。... 详细内容如下

    立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期,早晚温差将逐渐拉大,夜里人们将渐渐感觉到凉意,而白天往往依然骄阳似火。因此这个季节,身体的抵抗力会下降,既要防暑,又要防凉。


早睡早起护阳气

    立秋后应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,因为早睡有利于保护人体的阳气。秋季睡眠应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。

    初秋时节要延续夏季时期夜卧早起的习惯。人体的生理变化如同自然界的变化一样,在秋季经常有疲乏、易困的现象出现,这就是民间说的“春困秋乏”。到了中秋和暮秋,就应该本着避潮湿、避塞凉的原则,采用早睡早起的方式。秋日的凉爽可以为早睡提供安睡的条件,而且符合人体调节机制。早起能够使人精力充沛,从而避免秋乏的发生。

 防暑降温要继续 


    清热解暑类食品别一下子全撤除,但要减少。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。饮食营养要加强,到了立秋可以适当吃一些肉食,有许多食品如鸭肉、瘦猪肉等,既能清暑热又有补益的作用。

  少吃辛辣多吃酸


    立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”就是指这段时间。这段时间,饮食也应该开始慢慢过渡,遵循季节变换的规律,科学饮食,为迎接秋冬的寒冷打好基础。中医认为从饮食上讲,因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。



    辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,如橘子、猕猴桃和西红柿等。

  预防胃肠疾病


    秋天,面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋等食物易发生霉变,打开封闭式包装的食物后,一天内应吃完,如时间较长,在确认没有变质的情况下要充分加热后才可食用。

   入秋仍须防“空调病”

    在立秋后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调使用时间不宜过长,夜里最好不开或调在除湿档,有哮喘、慢性支气管炎等慢性病,胃肠功能较弱,如经常腹泻的人,不宜开空调。



     俗话说:“一夏无病三分虚”。随着三伏天渐进尾声,气温逐渐由升温转成降温,天气也逐渐转为凉爽,但此时人极易倦怠乏力,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋李亦应特别重视养生保健,与此同时,谨防“秋燥”。

刘景源主任医师
科室:中医内科
简介:刘景源,北京中研集团东城中医医院内科主任医师…详情>>
刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

版权所有:北京中研集团东城中医医院
医院地址:北京市东城区和平里兴化路11号
咨询热线:010-6407 0199 010-8069 7553
开诊时间:上午8:00—12:00 下午13:00—17:00
京ICP证09111216号 自游侠技术支持
Copyright1911-2012 www.dongcheng120.com All Rights Reserved

  • 东城中医医院
提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。 网友、医生言论权代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。

温馨提示:交通拥堵,建议您乘坐公共交通工具或使用其他绿色出行方式。