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立秋≠入秋!三伏过半,来看健康提示

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-08-13 14:17
文章导读: 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气。“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降。... 详细内容如下
立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气。“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降。



此秋非彼秋


立秋“立”的是天文学意义上的秋天,真正体现季节转换的是气象学意义上的秋天。
立秋的“秋”不明显。有统计数据显示,在立秋日,我国有超过500万平方公里的土地仍“坐拥”夏天,仅仅比小暑、大暑略微缩小一些。

民谚说:“小暑大暑不是暑,立秋处暑正当暑”,这前半句是太夸张,而后半句又太真实。民谚还说:“立秋过后,还有老虎一头”,指的就是以热著称的“秋老虎”。  


气候特点



“立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”,即当地连续5日的平均温度在22℃以下,才算真正秋天的时节。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。
 

立秋后养生

                             


养肺润燥
入秋以后,气候逐渐转凉,同时天高气爽,空气干燥,传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。“秋燥”有温凉之分,一般认为早秋气温尚高,艳阳高照,故表现为温燥;晚秋气温下降,天气转凉,为凉燥。无论温凉,总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。



因此 ,秋天养生应以注重防止燥邪对人体的伤害,这样才能养护好体内的阴气。而“燥邪”首当犯肺,又根据“燥则润之的原则”,故养肺润燥是关键。 


情志调养



心态平和,少“悲忧”:这主要是因为,初秋时节,大自然逐渐出现了肃杀的景象,人容易产生悲忧的情绪,此时应调整好心情,注重收敛神气、宁神定志,做到内心宁静。同时,秋季天高云淡,适当参加一些郊游或者登山等活动,登高望远,非常有助于缓解悲忧的情绪。 





起居调养

调摄重“收”, 早睡早起:秋天天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,早起可以“使肺气清”,早睡既可以“收敛肺气”,又可以“使志安宁”,这与《黄帝内经》提出的“春夏养阳,秋冬养阴”是一致的,秋冬季天地万物开始收敛,人也要“收敛”,即养阴。


 立秋≠入秋!三伏过半,这些健康提示您要注意哦~~
刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
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简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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