您好,欢迎来到北京中研集团东城中医医院!

东城中医医院

热门搜索:冯兴华,杨道文,危北海,刘景源,王今觉。。

便秘是可以预防的!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-08-12 10:50
文章导读: 尽管偶尔的便秘很常见,但慢性便秘会影响人们的日常活动。慢性便秘一般是指持续出现排便困难或者排便次数减少的情况。... 详细内容如下
尽管偶尔的便秘很常见,但慢性便秘会影响人们的日常活动。慢性便秘一般是指持续出现排便困难或者排便次数减少的情况。排便困难表现为排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感,甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少表现为每周排便次数少于 3 次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为 6 个月。
 



慢性便秘的治疗需要根据潜在的患病原因来处理,但有时候也可能无法找到病因。


病因

正常排便需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段,及时抵达直肠,并能诱发排便反射,排便时盆底肌肉协调活动完成排便。以上任何一个环节出现障碍都可以引起便秘。这种障碍出现的原因可能是其他疾病带来的,如肠道疾病、内分泌疾病等,也可能与结肠传输和排便功能紊乱有关。老年人、女性、饮食缺少纤维素、运动过少等都是导致便秘的高危因素。




便秘的症状包括:

每周排便次数小于 3 次;大便干结多块;排便费力;排便不畅;排便不尽感;需手法辅助排便等。

如果这些症状持续超过 6 个月,则为慢性便秘。

根据便秘和相关症状轻重及其对生活影响的程度分为轻度、中度、重度。

 轻度指症状较轻,不影响日常生活,通过整体调整、短时间用药即可恢复正常排便。

重度指便秘症状重且持续,严重影响工作、生活,需用药物治疗,不能停药或药物治疗无效。

中度则介于轻度和重度之间。




哪些症状提示应当就医?

如果在家自我治疗和生活调整期间,便秘情况仍无法好转,发生以下任何一种情况,应及时就诊。

如何预防便秘?


    便秘是可以预防的。
    大量饮水,以尿液呈淡黄色或澄清如水为准。特别是早晨起床后,建议喝一杯水。

    饮食中添加高纤维食物。

    尽量每天获取 20~35 克纤维。包装食品和纤维补充剂的营养信息中包括纤维含量。应慢慢增加饮食中的纤维量,让胃肠道适应这种变化。太快、加太多纤维可能会导致肠胃不适和肠气。

多吃水果。选择食用整个水果而不是喝果汁。 

多吃蔬菜。
增加高纤维食物,如麸皮、麸皮松饼、燕麦片、糙米、豆类和扁豆。吃糙米、碾碎的干小麦或小米而不是白米饭。

使用全麦面包而不是白面包。

选择全麦面包和谷物;买食物成分中列有全麦、石磨小麦或碎小麦的面包。将2大勺麦麸(约30毫升)加入谷物或汤中。如果这样做,以每天 1 茶匙慢慢开始,逐渐将数量增加到每天2大勺。将2大勺欧车前(约30毫升)与液体混合,然后饮用。


避免酒精性饮料。它们可以增加身体脱水。

多运动。步行是一个好的开始。

 专门安排一段休息时间排便。

便感常常在饭后的某个时间发生。固定每日排便时间,如早餐后,可能有帮助。

当有便感时,就去排便。当需要排便时,身体会发出信号。如果忽略这一信号,那么这种便感就会消失,粪便最终变得干燥,很难排出。


刘景源主任医师
科室:中医内科
简介:个人简介:刘景源,北京中研集团东城中医医院内…详情>>
刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

版权所有:北京中研集团东城中医医院
医院地址:北京市东城区兴化路11号
咨询热线:010-6407 0199 010-8069 7553
开诊时间:上午8:00—12:00 下午13:00—17:00
京ICP证09111216号 自游侠技术支持
Copyright1911-2012 www.dongcheng120.com All Rights Reserved

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。 网友、医生言论权代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。