您好,欢迎来到北京中研集团东城中医医院!

东城中医医院

热门搜索:冯兴华,杨道文,危北海,刘景源,王今觉。。

掌握这4招,平平安安过立秋!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-08-07 11:43
文章导读: 大暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。俗语说:“一夏无病三分虚”, 经过夏天的消耗,人体总的来说属于亏虚阶段,正气不足,易收邪气侵扰。到了立秋,虽然早晚比较凉爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故容易... 详细内容如下

大暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。俗语说:“一夏无病三分虚”, 经过夏天的消耗,人体总的来说属于亏虚阶段,正气不足,易收邪气侵扰。到了立秋,虽然早晚比较凉爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故容易导致人感冒、腹泻等疾病。中医历来有“春夏养阳, 秋冬养阴”之说, 因此,立秋之时,要注意养生,保存正气,正所谓“正气存内,邪不可干”,那么,立秋养生需要注意什么呢? 




充足睡眠是关键



《黄帝内经》云秋季要“早卧早起,与鸡俱兴”,立秋之后,经常有朋友反映浑身乏力,提不起劲,这实际上是因为缺乏睡眠的原因。所以,秋季养生,要注意保证充足的睡眠,早睡早起,除此之外,还要注重午休,中午休息30分钟,下午自然精力充沛。 
锻炼身体保健康



经过一个夏天的消耗,人体亏虚,此时,可以选择适当进行体育锻炼,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,可以选择一些散步、登山、旅游等,但是锻炼时要循序渐进,避免过度运动,顺应秋季收敛的特性,却又不是太过,以利机体适应气候变化,方能避免受凉感冒。

 清淡润肺选食物




正如《饮膳正要》所言,“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。立秋时节应多选择清淡又能滋阴润肺的食物,例如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、乌骨鸡、猪肺、菠菜等。不过特别需要指出的是,一定要注意避免食用瓜类,特别是西瓜等等,还要要注意食物卫生,以防腹泻。
 早晚加衣防感冒


尽管进入秋季,但是秋老虎依旧还在,总体来说温度仍旧偏高,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,中午热而早晚气温相对而言比较凉,而且秋季人体的免疫力下降,老人、孩子容易容易受外邪侵蚀,引起感冒、咳嗽、发烧等。因而,早晚天气凉时要及早加衣,以防生病。
刘景源主任医师
科室:中医内科
简介:个人简介:刘景源,北京中研集团东城中医医院内…详情>>
刘文龙副主任医师
科室:中医内科
简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

版权所有:北京中研集团东城中医医院
医院地址:北京市东城区兴化路11号
咨询热线:010-6407 0199 010-8069 7553
开诊时间:上午8:00—12:00 下午13:00—17:00
京ICP证09111216号 自游侠技术支持
Copyright1911-2012 www.dongcheng120.com All Rights Reserved

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。 网友、医生言论权代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。