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8月天,祛湿才能防病!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-08-14 13:45
文章导读: 8月,不仅炎热而且潮湿,实属夏季最难熬的时段。很多朋友会出现食欲不振,腹胀溏泄等表现,这是由湿阻中焦所致。在三伏天,适时养生很重要,有需要的朋友可以试试以下祛湿养生方法。... 详细内容如下

8月,不仅炎热而且潮湿,实属夏季最难熬的时段。很多朋友会出现食欲不振,腹胀溏泄等表现,这是由湿阻中焦所致。在三伏天,适时养生很重要,有需要的朋友可以试试以下祛湿养生方法。



 

两种方法改善食欲不振


夏季脾胃有湿,湿气阻碍脾气运化水湿而致“知饥不食”。下面为大家介绍两种有效的解决方法。



合理利用生活中的调味料




辛辣味能开胃祛湿。《纲目拾遗》有云:“辣茄性热而散,亦能祛水湿”。如白豆蔻、花椒、咖喱、胡椒等调味料的适量应用能芳香祛湿、开胃助消化。





艾灸


温热可振奋阳气,湿为阴邪,有阳气后能化、能行、能走。想要解决湿困脾胃问题需加强脾经功能。推荐大家隔姜灸阴陵泉、三阴交、商丘等穴位,坚持每天每个穴位灸5壮~10壮,两周左右能取得不错的效果。


 

薏米赤豆缓解腹胀溏泄




解决湿阻中焦造成的腹胀溏泄问题首先推荐薏米。薏米是祛湿首选,它药力持久正好对应湿邪缠绵难愈的特点。薏米药食两用,不伤阴,不伤津液。可将薏米炒至不焦而黄,然后将炒薏米煮水饮用或研磨成粉调糊食用,可缓解腹胀溏泄。此外,《本草纲目》记载“赤小豆以紧小而赤黯色者入药”,它能化湿、解毒、利水、清热。夏天可将赤小豆煮水缓解腹胀,效果较好。

 

适度运动调节情志祛湿气


夏季祛湿虽然首推中医疗法,当然,也不能忽视人体出汗排湿的重要性。运动能祛湿、助消化,加速气血运行。夏天运动不易过早,更不宜剧烈,汗多伤阴气损津液。建议傍晚天气凉爽时在公园、庭院散步,慢跑,练太极拳、太极剑也是不错的选择。运动量以自觉稍累、微渴、汗出但不大汗为宜。

此外,还要注意调节情志。夏季天气炎热,首先应调息静心,正所谓“心静自然凉”。夏季对应心,心喜悦。夏天一定要保持快乐,切忌忧郁恼怒,懈怠厌倦。其次,做好起居调养。夏季宜晚睡早起,睡“子午觉”。即晚上在子时(23:00~01:00)之前进入最佳睡眠状态,白天在午时(11:00~13:00)午休。子时大睡,午时小憩,中午休息时间尽量不超过半小时,这样最为健康。



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