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湿气缠身多疾痛,别怕,祛湿我们有招!

来源:北京中研集团东城中医医院编辑:宣传科时间:2019-08-06 14:53
文章导读: 眼下正值中伏天,气温持续升高,降雨频繁,空气湿度大。湿气会导致气机阻滞,诱发疾病。那么,如何检测自己体内是否有湿气?今天,我们就一起来看一看吧!... 详细内容如下
眼下正值中伏天,气温持续升高,降雨频繁,空气湿度大。湿气会导致气机阻滞,诱发疾病。那么,如何检测自己体内是否有湿气?今天,我们就一起来看一看吧!


 体内湿气过重的表现


1、头部及四肢沉重:湿性重浊,其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降;四肢沉重、疲倦无力。
2、口黏、苔腻:感受湿邪最典型的表现就是口中发黏、舌苔厚腻。3、脘腹胀满小便不畅:湿为阴邪,易滞留脏腑,阻碍气血运行可致脘腹胀满,脾胃功能失常,出现胸闷腹胀、食欲欠佳,小便短少而不舒畅。4、下肢浮肿便溏泻:常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形而且黏滞,便完后感觉不爽。5、精神疲乏、少气懒言:湿气重的人清晨起床后仍会觉得身体疲乏,打不起精神来,经过休息得不到缓解。

 

好的时光夏季祛湿有妙招


 祛湿第1招:喝一喝

祛湿除了少吃油腻、甜腻的食物,还要慎食瓜果冷饮,以免刺激肠胃,引起消化不良,胃不好的人要特别注意。夏天要每天都要吃点利湿的食物,如冬瓜、小米、赤小豆、薏仁米等,这些食材都具有化痰结、利湿的作用。



“冬吃萝卜夏吃姜。”姜正是辛辣之品,夏季一旦患风寒感冒,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,喝姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,风寒感冒病症就会有所缓解。


 祛湿第2招:服一服

中医认为,湿为阴邪,其性黏滞、重浊、趋下,易阻遏气机、影响脾胃运化。当出现脾虚湿困时,应健脾祛湿,把多余的水分排到体外。祛湿最便捷的方法是服用中成药,也可以用点药膳、中药茶,但是效果因人而异,必须针对自己的体质来服用。

 
祛湿第3招:动一动



体内湿气越重的人越该运动,因为越是不爱运动体内淤积的湿气越多,久而久之,必然会引发一系列的病症。而动一动反而让人精神大振。所以运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排到体外。应尝试跑步、游泳、太极等运动,有助气血循环,增加水分代谢。




 祛湿第4招:拔一拔

拔罐的确对祛除体内湿气有一定的作用。夏季不放试一试中医拔罐疗法来祛湿。拔罐时需要取以下几个穴位:背部的脾俞穴,位于人体背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处;中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连接线中点处;阴陵泉穴,位于小腿内侧,膝下胫骨内凹陷处;足三里穴,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能更好的运化水湿,达到祛除湿邪的作用。



 祛湿第5招:泡一泡

很多人知道冬天温水泡脚利于健康,却不知夏天温水泡脚对养生也有重要的作用。温水泡脚能祛湿防暑,更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,尤其是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。对于一些患有慢性疾病的人来说,如果能在热水中加上中药再泡脚,保健效果就更好了。


泡脚时水温以在40℃为宜,泡脚时间以15~20分钟为宜,不宜过长。另外夏天许多人喜欢用凉水洗脚,认为可以降温消暑,但其实,这样不利于下肢血液循环。




祛湿第6招:防一防

夏季是皮肤病的高发季节。因为此时空气湿度大,空气中漂浮物、污染物和致敏物多,容易附着在皮肤上。抵抗力差的人就会出现湿疹、汗疱疹等皮肤病,其中脚气最多见。脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病,往往在冬季减轻,夏季加重。夏季高发原因之一,就是湿气过重。预防脚气一定要保持脚部清洁和干燥,不要光脚穿凉鞋或拖鞋,尽量穿透气性好的鞋子和棉质袜子,以保持干燥。



刘景源主任医师
科室:中医内科
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刘文龙副主任医师
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简介:刘文龙,北京中研集团东城中医医院内科副主任医…详情>>

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